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Quelle hauteur doit être le moniteur

Conseils pour la configuration de l’éclairage du moniteur et du lieu de travail.

Nos yeux sont très individuels. Comme leurs maîtres, ils ont tendance à voir du travail et donc dès que l’opportunité apparaît, ils commencent à exiger des conditions plus confortables et une luminosité de l’image ici n’est pas la principale. Ce peut être une organisation incorrecte du lieu de travail (lumière dans la pièce ou l’emplacement du moniteur) ou juste la fatigue de l’opération longue continue.

Les yeux nécessitent une lumière confortable pour eux-mêmes, eh bien, nous ne pensons pas aux conséquences, ajoutez la lumière.

L’individualité de la vision signifie que chaque personne a besoin de conditions de travail individuelles sur l’illumination du lieu de travail, et donc l’écran PC.

Si vous vous sentais une fatigue rapide. C’est le premier signal de la mauvaise organisation du lieu de travail. Et le côté le plus important de son organisation est le bon éclairage.

  • Le moniteur provient de l’utilisateur à la distance d’une main étendue (50-70 cm est autorisé),
  • La lumière ne doit pas créer une fusée éclairante sur l’écran du moniteur,
  • Le moniteur doit se tenir à une altitude du bord supérieur au niveau des yeux au centre d’écran au niveau des yeux,
  • Choisissez pour vous-même la fréquence des pauses et leur durée (recommandé 1 à 2 fois en 2 heures à 10-15 minutes),
  • Pendant la pause, effectuez des exercices de détente pour les yeux ou marchez le long du couloir ou de la pièce,
  • Ne placez pas le moniteur en face de la fenêtre ou donc que la lumière tombe dessus de la fenêtre,
  • Utilisez des programmes spéciaux pour vous entraîner et vous détendre.

Éclairer le lieu de travail

Tout écrit ci-dessus fait référence à l’éclairage du lieu de travail. L’éclairage de la table avec le clavier et les documents devraient être approximativement de la même manière tout le temps et pas trop élevé. Pour ce faire, dans les chambres où le travail avec PC doit être combiné à la fois l’éclairage général de la pièce et le local. L’éclairage général devrait être confortable de neurwax, avec son manque appliqué comme supplémentaire. Éclairage local.

Maintenant que les documents réglementaires parlent du monde.

Sanpin 2.2.2/2.4.1340-03

Paragraphe 7.3. Les exigences d’hygiène pour les machines informatiques électroniques personnelles et l’organisation de travail indiquent:

« L’éclairage sur la surface de la table dans la zone de placement du document de travail doit être de 300. 500 lc. Installation de lampes d’éclairage locales pour mettre en évidence les documents. L’éclairage local ne doit pas créer de faits saillants sur la surface de l’écran et augmenter l’éclairage de l’écran de plus de 300 lux. »

SA. Comme vous l’avez remarqué, SanPin limite les valeurs d’éclairage maximales. Pratiquons des émissions pour s’efforcer d’eux impossible, compte tenu des propriétés individuelles de votre corps. Illumination devrait être optimisée. Et en même temps, il est nécessaire de rechercher les niveaux minimum d’illumination. À de tels niveaux, la charge oculaire est réduite. Vous ne pourrez peut-être pas changer l’éclairage général de la pièce (la lumière est seulement éteinte), mais l’éclairage local (lampe de bureau) en tout cas doit avoir avec un régulateur et une lampe à incandescence. (D’autres types de lampes ne permettent pas de régler sans heurts leur luminosité dans une large plage)

Paragraphe 7.4. Il devrait être limité direct Brillant Des sources de lumière, de luminosité de surfaces lumineuses (fenêtres, lampes, plafond, etc.) Qui sont en vue ne devrait pas dépasser 200 CD / kV. M.

SA. Les restrictions toujours ne concernent que le maximum et la luminosité élevée conduit à une fatigue rapide des yeux.

Paragraphe 7.7. Il devrait être limité à la non-uniformité de la répartition de la luminosité dans le domaine de la visualisation de l’utilisateur VDT et de PEVM, tandis que le rapport de luminosité entre les surfaces de travail (la table, l’écran du moniteur) ne doit pas dépasser 3: 1. 5: 1, et entre les surfaces de travail (table, moniteur d’écran) et surfaces des murs et des équipements. 10: 1.

SA. Si sanpin 2.2.2/2.4.1340-03 Définir des valeurs maximales, puis des niveaux vraiment normaux ne doivent pas différer de plus de 30 à 50%. Nous devons essayer de ne pas aborder Sanpin, car même ici. 7.7. contredire P. 7.3. Après tout, 500/300 LC ne sont pas 3/1 et d’autant plus 5/1. Si vous prenez pour la luminosité normale de la surface de travail 100 cd / kv. m, alors selon.7.7. La luminosité des surfaces de travail peut aller jusqu’à 500 cd / kv. m, et surfaces de murs et d’équipements jusqu’à 1000 cd / kv.M. et à un maximum de deux fois plus encore et c’est à la limitation de 200 KD / kV. m selon P.7.4.

Du paragraphe 7.7. Il suit la relation entre la luminosité Moniteur. Table. Surface Mur. équipement, meubles et autres objets dans la salle de travail, et même si ce n’est pas correspondant à des valeurs réelles, cela confirme Snip and Prating. leur luminosité (des surfaces de travail à l’équipement environnant) ne devrait pas être très différente.

Paragraphe 7.Quatorze. Coefficient de pulsation (désigne la luminosité de la luminosité de l’éclairage. SA) ne doit pas dépasser 5%, ce qui doit être assuré en utilisant des lampes à décharge de gaz en phase d’éclairage générale et locale avec des dispositifs de battage à haute fréquence (RF PRI) pour tout type de lampes.

SA. Cela nécessite des mesures spéciales et des contrôles, quelles lampes sont installées. De plus, des lampes luminescentes telles que tout dispositif de décharge volumétrique sont soumises à des influences externes de champs magnétiques et électriques qui modulent leur courant de décharge et la luminosité de la lumière.

En particulier depuis que les économies de coûts stimulent l’utilisation de lampes fluorescentes (économiques), donc la plupart des luminaires dans des bureaux luminescents. La majorité écrasante d’entre eux travaillent en mode pouls (même avec des machines de réglage électronique de mot de passe). En conséquence, des pulsations légères avec des fréquences de 50 Hz peuvent être présentes, la fréquence de fonctionnement des droits électroniques, les fréquences d’interférences électromagnétiques externes (lorsque leur période est inférieure à la durée du luminophore de la lampe fluorescente).

Ces ondulations de lumière sont superposées les unes sur les autres, sur l’ondulation de votre moniteur.

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J’espère que vous connaissez le principe de fonctionnement du stroboscope et vous serez compris par les conséquences pour votre vision de ces ondulations.

Les lampes utilisant des lampes à incandescence n’ont pas de pulsations (leur niveau est multiple moins de moins) en raison de l’inertie des spirales chauffées, en particulier des lampes à lampes halogènes.

Par conséquent, je peux rejoindre le conseil de Constantine FRESTA:

« 2. Les lampes de la lumière du jour sont préférables à réfléchir immédiatement (SA. C’est une blague, dans la lampe à mercure, ne casse pas! ) En installant une lampe à incandescence ordinaire sur le plafond. Ne pas avoir la seule source de lumière sous la forme, disons, lampe de bureau derrière le moniteur. Si cela n’est pas évité, alors au moins des ampoules directes au plafond. Il donnera un éclairage plus doux. N’acceptez pas de travailler avec un ordinateur dans l’obscurité complète. Il met instantanément les forces anciennes du mal instantanément et feront avec vous ce qui est généralement fait avec les héros du deuxième plan dans les films d’horreur. « 

SA. Je peux ajouter des lampes fluorescentes, quel que soit le circuit d’inclusion ou les types d’appareils de déclenchement utilisés, je ne recommande pas d’utiliser. Ils ont une lumière plus dure et parfois, il y a des lampes avec un phosphore mal infligant, vous pouvez donc bronzer sous eux, car ils servent de source d’ultraviolets (UV). Le signe de cette odeur d’ozone, mais pour cela, le niveau d’UV devrait dépasser à plusieurs reprises la personne admissible. Je suis tombé sur plusieurs fois avec de telles lampes. Mesure du niveau de rayonnement UV dans de tels locaux (avec des lampes fluorescentes installées) est nécessaire, mais il n’est généralement pas mené nulle part.

La physique de la combustion de décharge dans la lampe fluorescente (lampe à décharge de gaz de lumière du jour) indique que le courant de décharge à travers elle ne traverse les impulsions que lorsque une différence de potentiel est appliquée à l’écart de décharge. Le taux d’allumage du mélange gazeux chauffé est élevé. De telles impulsions de courant de décharge peuvent même avoir une lampe luminescente avec une machine de réglage de port à haute fréquence aux moments de transition de la tension d’alimentation à travers zéro (flux de courant sinusoïdal dans le réseau).

Comment ajuster correctement la hauteur du moniteur?

Nous vous conseillons d’incliner le moniteur sur environ 10-20 degrés afin que nos yeux soient à la même distance de l’écran lorsque nous regardons de haut en bas.

Distance correcte à l’écran de l’ordinateur

La distance de vos yeux sur le moniteur doit être d’au moins 50 cm. Généralement recommandé de 60 à 100 cm. Pour les écrans avec une diagonale supérieure à 20 pouces, il devrait être d’au moins 70 cm.

Comment organiser un lieu de travail de la fenêtre?

Vous ne devez pas vous asseoir à la fenêtre, car vous fermerez la lumière et, en outre, la réflexion dans le moniteur d’ordinateur interférera avec le travail. Le moniteur doit être situé sur le côté de la fenêtre à une distance d’au moins 1 m, et la proximité minimale de la personne qui fonctionne à l’écran doit être comprise entre 40 et 75 cm.

La table ne peut pas être bêta en face de la fenêtre. Tout le monde sait que la lumière ne devrait tomber que sur la gauche. Vous pouvez positionner lsource de lumière à gauche et derrière, mais en aucun cas à droite. alors il y aura une panne d’électricité complète sur la table.

Dois-je mettre à jour les recommandations?

La question de ce sujet a récemment été ré-fixée (et marquée comme duplicata). La raison était que les informations ici et dans d’autres endroits sont obsolètes (« si la science a changé? »; L’étude est toujours pertinente?). Même dans cette affaire, l’applicabilité de l’étude est interrogée en raison de la taille croissante des moniteurs (« , il semble douteux qu’il soit toujours applicable à un écran moderne de 24 pouces et de 30 pouces et plus nombreux »). Ces préoccupations sont claires, étant donné que les recommandations OSHA fournies dans une réponse montrent qu’il ressemble à un CRT de 14 pouces depuis le début des années 1980.

Les recommandations OSHA étaient basées sur des études approfondies dédiées à la physiologie humaine. Les hommes en moyenne quelques centites de plus que ce que nous avions des siècles il y a des siècles (comme croyaient principalement en raison de leur régime alimentaire et des médicaments), mais nous n’avons pas développé au cours des dernières décennies pour s’adapter aux moniteurs en croissance. Des études sur l’espace de travail ergonomie sont toujours applicables.

Bonne position sur l’ordinateur

Lors de l’utilisation d’un ordinateur, un certain nombre de règles importantes doivent être observées pour empêcher de nombreux états négatifs:

Régler la hauteur de son ecran d’ordinateur.

  • Vous devez vous asseoir bien, sur une chaise avec un dos, au cas où une personne se fatigue, vous pouvez apprendre dessus;
  • Cou et dos droit, il empêche la formation d’encombrement et d’ostéochondrose;
  • La chaise doit être déplacée vers la table sur laquelle l’ordinateur est situé, une personne ne doit pas se plier pour y arriver;
  • Il est recommandé de choisir une chaise ordinaire, mais un ouvrier spécial avec un dos doux;
  • La tête tient droit, les yeux regardent directement le moniteur de l’ordinateur, tandis qu’il n’y a pas besoin de plier, de regarder ou, au contraire, en bas;
  • La table devrait être comme fonctionner ou une cuisine, il est impossible d’utiliser des racks élevés ou des bureaux bas, dans le premier cas, une personne devra élever sa tête et dans la seconde. plier sur l’ordinateur;
  • Les jambes doivent être omises au sol pour maintenir la circulation sanguine normale dans tout le corps;
  • Pendant l’impression de texte, il n’est pas nécessaire de se plier sur le clavier, vous pouvez le déplacer ou tout un ordinateur portable afin que les épaules ne soient pas pliées;
  • Pour vous donner une échauffement, vous pouvez vous lever périodiquement et marcher, concentrez-vous un regard sur des sujets lointains.

Conformément à ces règles, le risque de réduction de l’acuité visuelle et de la charge oculaire accrue ne sera pas éliminée, mais ne diminuera que.

Ordinateur et santé

Le bon choix d’espace pour votre moniteur est une tâche très importante. L’emplacement de moniteur incorrect peut conduire à Greyrs dans le cou, dans les épaules et causer la fatigue. Les recommandations ci-dessous vous aideront à trouver la position idéale pour votre moniteur.

une. Placez le moniteur à une distance d’une main étendue. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, le moniteur doit être à une distance d’une main allongée de votre part. L’emplacement du moniteur est trop proche ou trop peut entraîner le stress. Si vous avez un grand moniteur (20 pouces ou plus). vous devez vous asseoir d’autres. Cependant, plus le moniteur, plus sa résolution de travail et, en conséquence, moins de taille de texte à l’écran. Par conséquent, vous devrez peut-être augmenter la taille de la police. Il faut le faire pour que vous ne puissiez pas vous appuyer sur le moniteur tout en lisant le texte.

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Installez le moniteur au centre. Pour la plupart des ordinateurs, la meilleure position du moniteur est de le placer directement devant vous. L’emplacement du moniteur n’est pas centré (T.E. À gauche ou à droite de vous) peut causer une douleur dans le cou, en raison de la mauvaise position du corps. Exception: si, en raison des fonctionnalités de l’utilisation de l’ordinateur, vous examinez l’écran du moniteur de temps en temps, il est acceptable de l’organiser de côté. Les personnes qui sont en plus de l’ordinateur utilisent souvent d’autres articles situés sur leur bureau (caissiers, gestionnaires, etc.) peut être le moniteur de sorte qu’il n’interfère pas avec leur travail. Une bonne solution dans cette situation est l’utilisation d’un moniteur qui tourne sur le support.

Placez le bord supérieur de l’écran au niveau de vos yeux. La hauteur idéale de l’écran est la hauteur dans laquelle vos yeux seront au niveau d’une ligne imaginaire située sur 5-7 cm sous le bord supérieur du moniteur. Cela peut être atteint de deux manières: omettez le moniteur ou élever la chaise. Si le moniteur est trop bas, vous allez vous plier pour voir l’image (cela peut causer une douleur dans le cou). Si le moniteur est situé trop haut, vous inclinerez la tête en arrière, ce qui peut entraîner des douleurs dans le cou, les épaules et augmentera la probabilité d’aveugler de l’éclairage de la pièce (cela peut conduire à des maux de tête). Exception: Si vous utilisez des lunettes bifocales ou trifocales tout en travaillant sur un ordinateur, il peut être conseillé d’omettre le moniteur à plusieurs centimètres inférieurs à celui qu’il est recommandé de visualiser une visualisation confortable à travers vos lentilles basses. Exception: Si vous utilisez un grand moniteur (20 pouces ou plus), réglez le moniteur de sorte que le bord supérieur de l’écran soit d’environ 7 cm au-dessus du niveau des yeux.

Incliner le moniteur légèrement en arrière. Inclinez le moniteur de sorte que la base soit légèrement plus proche de vous que le sommet. Cela vous permettra de voir l’écran entier et l’image sera plus claire. Inclinaison Le moniteur vers le bas n’est pas recommandé, à l’exception du cas où il est nécessaire de réduire l’éblouissement de l’éclairage de la pièce ou si votre moniteur est trop élevé et non réglementé. Précaution: La pente du moniteur trop loin du dos peut causer des points forts créés par l’éclairage de la pièce.

Méfiez-vous de vos fenêtres. Windows sont une source d’éblouissement sur le moniteur. Si vous travaillez dans une pièce avec Windows, prenez sérieusement toutes les réflexions (éblouissement) sur le moniteur, T.pour. ils peuvent conduire à strim. La meilleure façon de vérifier le moniteur à l’éblouissement est de l’éteindre et de considérer les moindre réflexions à ce sujet. L’emplacement du moniteur directement en face de la fenêtre peut également créer une inconfortable à la vue de la vue de l’écran, si la luminosité de la lumière de la fenêtre est supérieure à la luminosité du moniteur.

Balance de la luminosité du moniteur et de son environnement. Vous devez configurer le moniteur afin que sa luminosité de son écran soit à peu près égale à la luminosité autour de celle-ci. La tâche consiste à minimiser la différence de luminosité sur l’écran et autour de celle-ci (assurez-vous que votre lieu de travail est assez illuminé). La luminosité inégale peut provoquer des maux de tête et une fatigue des yeux. Vous devrez peut-être régler la luminosité de l’écran pendant la journée de travail si votre lieu de travail est illuminé avec la lumière naturelle.

Réduire la luminosité. La luminosité haute écran peut causer une gêne, une tension oculaire et des maux de tête. Configurez le moniteur pour que l’image ne soit pas trop brillante (en essayant de rendre l’image aussi confortable pour vous). Si vous ne pouvez pas réduire la luminosité du moniteur en modifiant ses paramètres, envisagez d’utiliser l’écran de protection pour le moniteur.

huit. Définir la taille de la police et la couleur du texte. La taille du texte doit être environ 2 à 3 fois supérieure à la taille de texte la plus petite que vous puissiez lire. Le texte noir sur un fond blanc est le mieux perçu pour la lecture.

neuf. Utilisez un support pivotant pour le moniteur. Si, tout en travaillant avec un ordinateur, vous interagissez souvent avec d’autres personnes et que l’emplacement du moniteur dans la position recommandée interférera avec votre travail, envisagez d’acheter un support pivotant pour le moniteur. Le support pivotant vous permet d’enregistrer l’emplacement correct du moniteur tout en travaillant avec l’ordinateur et tournez facilement le moniteur de vous-même pendant qu’il n’est pas utilisé.

Recommandations pour le bon travail avec le moniteur.

une. Suivez les règles « 20/20/20 ». Si vous travaillez sur un ordinateur pendant de longues périodes, faites une pause toutes les 20 minutes pendant 20 secondes et voyez la distance d’au moins environ 20 pieds (6 mètres). Cela permettra à vos yeux de se détendre et de restaurer la concentration. le meilleur moyen de supprimer la tension visuelle.

Enregistrer l’écran propre. La poussière va facilement sur l’écran du moniteur. Essuyez périodiquement l’écran du moniteur recommandé pour éliminer la poussière et les empreintes digitales accumulées, fournissant ainsi une image claire sur le moniteur.

Distance minimale et optimale sur le moniteur

La distance entre le moniteur vers l’œil dépend principalement de ses paramètres de taille. De nos jours, des modèles avec des diagonales dans l’intervalle de 14 (ordinateurs portables) sont jusqu’à 27 pouces et les plus grands sont les plus gros écrans avec une diagonale de plus de 30 « . Les capacités techniques et la portée de la surveillance dépendent des pouces en pouces.

Le plus souvent, il existe des modèles avec les caractéristiques suivantes:

  • 14-16 « . Ce sont des ordinateurs portables de masse, dont les dimensions vous permettent d’intégrer des processeurs de productivité optimaux. Les appareils portables avec une diagonale plus petite ont une application plus étroite.
  • 17 « . Ordinateur portable avec un corps en vrac. une des options du bureau. Pas très pratique dans le transport, mais sauve la place dans la zone de travail.
  • 18.5-20.1 « . Les petits modèles stationnaires sont principalement utilisés pour travailler dans un éditeur de texte.
  • 21.5-24 « . Moniteurs vidéo avec diagonale moyenne. une version universelle qui vous permet de composer confortablement du texte, de faire l’édition, de regarder des films. Pour soutenir le jeu avec l’image en format 3D, une diagonale d’au moins 23 pouces est préférable.
  • 27 « et plus. Ils sont le plus souvent utilisés pour voir des films, modifier des matériaux photo, vidéo et audio. Ces moniteurs sont indispensables dans le travail de studio, à savoir. lors de l’enregistrement, de filmer des films. Les écrans de 32 pouces ou plus sont généralement choisis pour la vidéosurveillance. Si vous envisagez d’utiliser un moniteur mural comme téléviseur, l’optimal est diagonale de 31 à 34 « .
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Donc, quelle est la distance minimale à l’écran de l’ordinateur en fonction de sa taille? Basé sur la recherche scientifique, l’œil humain est capable de voir clairement l’image dans un rayon de 17 °. D’ici, reçoit mathématiquement une réponse: la plus petite distance autorisée entre l’utilisateur et l’écran est la longueur de sa diagonale.

Le bord supérieur de l’écran doit passer à 10 ° sous le contour.

Découvrez combien de centimètres doit être entre les yeux et le moniteur vidéo, il est nécessaire de prendre en compte non seulement sa taille, mais également des caractéristiques de conception. Rester plus sécurisé derrière un affichage à cristaux liquides avec un panneau TFT.

Comparé aux dispositifs traditionnels, dont la base est un tube à faisceau d’électrons (CRT), les modèles LCD ont de tels avantages:

  • Aucune émission électromagnétique;
  • La taille plus grande de la région visible (dans l’écran LCD de 15 pouces, il est identique à celui de l’analogique ETHM de 17 pouces);
  • aucune distorsion d’image;
  • Économisez des endroits sur la table.

S’il y a un CRT sur le moniteur d’ordinateur, il doit y avoir 60-70 cm et l’écran LCD sera réduit de 60 à 50 cm. Pour réduire la charge des yeux, il est important de configurer l’image correctement et de commencer à dépenser le test du moniteur à l’aide d’un programme spécial (par exemple, Passmark MonitorTest).

Moments de base

Selon les normes médicales, la distance optimale du moniteur d’ordinateur doit être plus minime. d’une heure et demie à deux diagonales. Pour le calcul, la formule suivante est utilisée: S = L 2.54 1.75, où:

  • L. la longueur est en diagonale en pouces;
  • 2.54. le coefficient de traduction de pouces en centimètres;
  • 1,75. moyenne arithmétique entre 1,5 et deux diagonales.
quelle, hauteur, doit, être, moniteur

Calculez selon la formule la distance optimale de l’ordinateur portable de bureau avec la taille de la diagonale 17 « :

Les résultats de calcul pour différents modèles d’ordinateurs sont indiqués dans le tableau 1.

Afficher la taille diagonale, pouces La distance optimale des yeux à l’écran, voir
Quatorze 62
quinze 67
seize 71
17 75
dix-huit 80
dix-neuf 85
20 89
21 94
22 98
23 102
24 107
25 111
26 116
27 120
28 125
29 129
trente 134
31 138
32 142
33 147

Règles de base du travail sur l’ordinateur

Travailler sur un ordinateur, il est recommandé de suivre les règles relatives à la durée du travail, à la bonne posture, à la taille des polices et des images, les exigences de la salle, etc. Certaines de ces règles vous sont déjà familières: ce sont les règles d’installation du moniteur et de l’éclairage du lieu de travail et de T. RÉ. Ensuite, prenons connaissance avec des principes de travail approprié sur l’ordinateur. Donc, les règles de base du travail sur l’ordinateur.une. Dans la salle de travail (salle), où des ordinateurs sont installés, le nettoyage humide doit être effectué quotidiennement.2. Une pièce dans laquelle ils travaillent sur un ordinateur, il est nécessaire de faire air.3. Après chaque heure de travail, il est recommandé de faire une pause de dix minutes (il est pratique de combiner avec ventilation). En tout état de cause, des travaux continus sur un ordinateur pour un adulte ne doivent pas dépasser deux heures. Pendant la pause, il n’est pas recommandé de lire ou de regarder la télévision. La pause que vous passez à l’ordinateur (par exemple, jouer ou errer sur Internet), n’a aucun sens.4. Il est nécessaire de surveiller en permanence l’état de l’écran du moniteur: il doit être propre, sans taches et poussière. De plus, vous devez suivre la propreté des lunettes si vous avez.5. Assurez-vous de suivre votre position. Un atterrissage approprié signifie ce qui suit:. Les pieds se tiennent fermement sur le sol ou sur un support spécial;. Les hanches sont situées à angle droit au corps et les jambes. angles droits aux cuisses;. Assis droit ou légèrement penché en avant;. Les mains sont au niveau des tribunaux ou légèrement inférieures. dans cette position, elles sont les plus mobiles;. poignets. au niveau de l’avant-bras;. Les épaules sont détendues et omises librement, ce qui contribue à la relaxation des mains;. La distance entre les yeux sur l’écran du moniteur est d’au moins 55 à 60 cm;. Centre d’écran. au niveau des yeux ou juste en dessous.6. Recommandé au moins un ou deux fois par jour pour effectuer des gymnastiques pour les yeux.7. Pour empêcher le syndrome de «œil sec», clignoter toutes les 3-5 secondes.huit. En cours de travail sur un ordinateur, assurez-vous de faire attention à respirer: il doit être uniforme, sans délai.neuf. Lorsque vous travaillez avec le texte, il est recommandé que la couleur de la police soit sombre et que la couleur d’arrière-plan est la lumière (parfaite. police noire sur fond blanc).Dix. Si la police est trop petite, vous devriez augmenter l’échelle du document (par exemple, jusqu’à 150% ou plus).Onze. Lors de la définition de textes de papier, il est recommandé de placer une source aussi proche du moniteur. Cela évitera des mouvements fréquents la tête et les yeux.12. Si c’est possible, changez la nature du travail effectué pendant la journée.treize. Dans le processus de travail, il est recommandé périodiquement (environ 20-30 minutes) un look de l’écran à l’objet le plus éloigné de la pièce et encore mieux. à un objet distant en dehors de la fenêtre.Quatorze. S’il y a un sentiment de fatigue, de tension, de somnolence, de gravité dans les yeux. devrait arrêter de travailler et au moins un peu de repos.

La plupart des utilisateurs sont invités à adhérer aux règles énumérées. Cependant, en outre, tout le monde peut être guidé par certains principes supplémentaires causés par les spécificités des travaux, des exigences générales, des nuances associées à la santé et. RÉ.

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Goltilar

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